Durante estas semanas estamos iniciando de nuevo nuestra preparación para la temporada 2015. En estos primeros entrenos seguimos con nuestra misma dinámica pero introduciendo dentro de las sesiones el trabajo necesario para construir una base solida que nos de las máximas garantías para afrontar y mejorar en la próxima temporada.
El único cambio que hemos hecho en nuestra dinámica es adelantar las sesiones de los lunes y los miércoles a las 20.05 para de esta manera poder realizar un trabajo en seco antes de nadar. Por tanto nuestra semana queda de la siguiente forma en estos primeros meses:
– Lunes: 20h.05 Carrera a pie con ejercicios de fuerza y multisaltos. 21h: Trabajo en seco (abdominales, gomas). 21h:25 Entreno de Natación. A medida que avancemos en la temporada aumentaremos el volumen de carrera.
– Miércoles: IDEM al Lunes introduciendo un rodaje de carrera a pie.
– Jueves: 20h.15 Entrenamiento de series grupales a pie.
– Viernes: 21h. Entreno de natación con 25´de técnica dirigida.
– Domingo: 9h.30 Entrenamiento grupal de ciclismo.
Para realizar estos entrenos tan solo necesitarás: Gomas, aislante, palas, aletas aparte de la bici, el bañador y las zapatillas de correr.
Si te gusta nuestro planining no dudes en contactar con nosotros.
¡¡TE ESPERAMOS!!!
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